冬はどうしても高カロリーな物を食べたくなるし、美味しい物が沢山。食べ過ぎた日はヘルシーな夜ごはんにして身体をリセットしてみてはいかがでしょう？今回は、食べ過ぎた日などにおススメな夜ごはんの食材をご紹介します。
糖質0麺
お昼に食べ過ぎた！など、夜のカロリーや糖質を控えたいときにも糖質0麺はかなり使えます。
kyounanitabetaさんもご紹介されていますが、色んなアレンジができます。
個人的にはカルボナーラは麺によく絡むのでしっかり味が感じられると思います。
また、しらたきでも代用でき、ペペロンチーノがニンニクの風味が効いていてとても美味しいのでおススメです。
糖質40％カットうどん
もう少ししっかり食べたい時は、こちらのうどんがおススメです。
糖質が40％もカットされているのでダイエットしている方には非常に助かります。
このうどんは糖質オフ商品ですが食べ応えがしっかりあるので、きちんと食べたいけど糖質が気になる方向けです。
うどん単品で食べると、血糖値が急上昇してしまうので、是非、卵も入れて食べてもらいたいです。
キャベツやネギ、お肉と一緒に炒めて焼うどんにすると野菜やタンパク質も摂れますね。
サラダチキン
本当に便利なサラダチキン！
でも…ちょっと飽きるような気がしませんか？
そんな時は、mizkanから出ている「サラダチキンにかけるだけ」のこちらのタレがおススメです！
棒棒鶏はまだ食べたことがありませんが、よだれ鶏はピリ辛でいつものサラダチキンがガラリと変わって普通のサラダチキンに飽きた時に大活躍しそうなお味です。
小悪魔チキンの方は…辛いです！！
辛い物が苦手な方は注意ですが、好きな方にはかなりおススメできます。
オートミール
低カロリーなオートミールをしっかりとした食事として食べることもできます。
お好み焼きにしたり、お茶漬けにしたりと使い方はかなり幅広いです。
甘い系であれば、スコーンやクッキー、パンケーキやぜんざい。甘いお菓子もオートミールなら罪悪感も減ります。
その際お砂糖はラカントを使用するともっとカロリーダウン。
オートミールなら食物繊維とタンパク質が同時に摂取できるので、簡単に食事を済ませたいときには使える食材ですね。
まとめ
最近はカロリーが低い商品や、糖質を控えた商品が沢山でていますね。
サラダチキンのように、そのままばかりでは飽きてしまうので、一つの食材でも色んな味付けをして飽きない工夫をすることが大切になってきます。
ズボラな私は【簡単】を一番重要視しています。これからも楽して健康維持＆ダイエットができると良いと思っています。
