ダイエットや健康法などを検索すると出てくる「ヨガ」と「ピラティス」。どちらもなんとなくイメージが付くものの、はっきりとした違いはよく分からないですよね？
そこで今回は「【ピラティスorヨガ】違いとは？その効果や違いを徹底解説！」します！得られる効果や具体的な違いが分かれば、自分に合っているものを選ぶことができますね。
それでは早速見ていきましょう！
ピラティスとヨガってそもそもなに？
ピラティスとヨガはどちらも有名なエクササイズ方法ですが、どこでどのような目的で誕生したのか分からないですよね？
まずはそれぞれ特徴を詳しく見ていきましょう。
ピラティスとは？
ピラティスは1920年代に、ドイツ人の看護師によってヨガを参考にして開発されたエクササイズ方法です。もともとは戦争で負傷した兵士のリハビリを目的に開発されたと言われています。
たしかに激しくないピラティスは、リハビリにはぴったりですよね。ピラティスはインナーマッスルを鍛え、体幹を安定させケガを防止させたり体のパフォーマンスをアップさせる効果があります。
またマシンティラピスといってリフォーマーやチェアなどを用いるのもピラティスの特徴といえますね！
「マシン」というだけあり、本格的で高価なものが多いです。自宅で手軽に始めるというよりも、どこかジムなどに通って行うというイメージです。
ヨガとは？
ヨガは古代インドで生まれた宗教的に瞑想を目的としたエクササイズです。もともとは瞑想を行い、精神を統一し、心身を鍛えるためのものと言われています。
本来はヒンドゥー教や仏教などの修行の一環だったのですね！ヨガは呼吸や姿勢、精神統一などを同時に行い、心身のリラックスと緊張感を和らげる効果などがあります。
ヨガにはさまざまなポーズがあり、その組み合わせで効果を発揮することができます。
ピラティスとヨガの違い
ここまでピラティスとヨガ、それぞれの特徴を説明しましたが、2つの違いは目的と効果です。
ピラティスはリハビリのために開発され、体を鍛える効果があります。反対にヨガは精神を鍛えるために宗教の修行の一環として開発され、精神のリラックス・ストレスの解消などの効果があります。
しかし原点はの違いはあれど、現代では「ヨガでもシェイプアップに効果がある」「ピラティスでも精神のリラックスは得られる」とされています。それほど違いは気にしなくても良さそうですね。
こんな人はピラティスがオススメ！
ではピラティスに向いているのはどんな人なのでしょうか？
ここではピラティスがどんな人にオススメかを紹介します。
ケガの防止、体のパフォーマンスをあげたい人
ピラティスはケガの防止、体のパフォーマンスをあげたい人に向いています。
主にスポーツをする人にとっては、ケガは天敵ですよね。
また体幹・インナーマッスルが鍛えられるので体のパフォーマンス力がグッと上がります。
猫背など姿勢に悩みを抱えている人
長時間のパソコン作業、スマホなどで姿勢に悩みを抱えている現代人は多いですよね？
ピラティスはインナーマッスルを鍛えるエクササイズなので歪んだ骨を元の場所に戻し、骨盤を支える筋肉が発達します。
また姿勢の歪みが原因の腰痛や首の痛みなども改善することができますよ。
こんな人はヨガがオススメ！
次にヨガはどんな人にオススメなのか見ていきましょう。
ヨガにも現代人の悩みにマッチした効果があります。
ストレス解消をしたい人
ヨガは心身をリラックスさせる効果があります。ストレスを溜め込みやすい、ストレスを発散する機会がない、そんな人にぜひおススメします。
またヨガで瞑想を繰り返すうちに、精神のコントロールが可能になるとも言われています。
ストレス社会に生きる人々にとっては嬉しい効果ですよね。
便秘気味な人、腸活をしたい人
精神を鍛えるヨガですが、実は便秘解消に効果があるという報告もあります。
ヨガの呼吸法は腹式呼吸であり、お腹に空気を溜め込む呼吸法です。
腹式呼吸により大量に酸素が内臓に送られるため、内臓機能を高める効果があるといわれています。
胃腸が活発になると、便秘が解消されお通じが良くなります。
腸運動が促進されるので美腸を目指すことができますよ！
まとめ
今回はピラティスとヨガの違いと、その効果や目的について徹底解説しました。
ピラティスとヨガ、違いが分かりづらいですが目的や効果がそれぞれ違うんですね。
どちらがいいか迷っている人は、今自分がどんな悩みを抱えているのかをよく考え、目的に応じて選んでみると良いでしょう！
