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身体が重たい…そんなときは簡単おいしいヘルシーメニューを続けてみよう!

ダイエットするには継続が必要。ヘルシーなものは「美味しくない」と思いがちですが、そんなことはありません。ヘルシーでも美味しい!そして簡単だから続けやすい!そんなメニューを紹介します。

おから蒸しパン

ダイエッターや健康志向の方の中では常識になりつつある「おから蒸しパン」。

kyounanitabetaさんのおから蒸しパン、ふわふわだし簡単だし、何よりおから感が無いのが嬉しいポイント。

私のダイエット仲間は皆こちらのおから蒸しパンにお世話になっています!

気になるカロリーは138kcal、糖質は2.7!このおから蒸しパンをごはん代わりにしたらカロリーも糖質も一気にダウン。

おから蒸しパンに生クリームやイチゴをデコレーションすれば、糖質の低いケーキにも変身します。

半分に切って、小豆を挟んでデザート系にしたり、野菜やタンパク質を挟んでサンドイッチのようにしても美味しいです。

私はインスタントコーヒーを少量混ぜるコーヒー味が大好きです。

外でお昼ご飯を食べる時など、お弁当に代わりにおから蒸しパンを持参したりもしています!

簡単具沢山スープ

コーンスープとかではなく、【具沢山スープ】です。

味付けは白だしがおススメです。

白だしを薄めて、胡椒を入れれば洋風スープの出来上がり。

ごま油を加えれば中華スープの完成。

スライスチーズを加えればタンパク質も含まれたスープになります。

また、ボーンブロススープに野菜をたっぷり入れると一瞬で栄養満点スープの出来上がり。

このスープを食事の主食代わりにするのが良いと思います。

その時、根菜は糖質が高いからと入れないのではなくきちんと入れて下さいね。

主食に変えるわけなので少しの糖質は必要だし、野菜には栄養も含まれているのでスープに入れるぐらいの糖質は摂りましょう。

お腹にお米などの炭水化物を入れないので、食後の身体が軽い感じがします。

根菜類を入れることによって満足感も出るので、具沢山スープをしっかり食べちゃいましょう。

まとめ

ダイエットは続かなければ意味が無い。

それには簡単で美味しいが最低条件になると思います。

おから蒸しパンもレンジでチンで完成するし、具沢山スープは白だし一つあればスープの味に悩むこともありません。

食べ過ぎて重たい身体を軽くしたい、でも食べたい!そんな時は是非、このメニューをお試し下さいね。

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