みなさん筋トレは好きですか？ダイエットを決意しても結局三日坊主・続かない、そんな方も多いでしょう。
特に筋トレはよほど好きでもない限りモチベーションを維持するのは難しいですよね？
そこで今回は目標達成！筋トレのモチベーションを保つための7つの工夫について紹介していきます。一緒にモチベーションを維持して目標達成のために頑張っていきましょう！
お気に入りのアイテムで形から入る
お気に入りのアイテムで形から入る方法があります。カワイイ・カッコイイ系のウェア・シューズを身につけ、筋トレのやる気をアップをアップさせることができますよ。
妥協せず、気に入ったものを見つけてくださいね。
「もったいない」「これを着たい」という気持ちが筋トレ欲を掻き立てること間違いなしです。
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ネットでもカワイイ・カッコイイウェアがたくさんあります。
届いたらすぐに始められる上下セットなどがオススメですよ。
筋トレ動画を見ながら楽しくトレーニングをする
闇雲に筋トレをしても楽しくないですよね？何から始めていいか分からない、メニューがきちんと決まってないとモチベーションが下がる原因になります。
今では検索すると筋トレ動画がたくさん出てきますよね。初心者〜上級者まで丁寧に解説されているものもあります。
中には音楽にのってダンス感覚で行えるトレーニングなどもありますよ。自分に合ったものを選んで取り組んでくださいね。
初心者の方はこちらがオススメです。
がっつり筋トレをしたい方はこちらをどうぞ！
アプリで記録付けをする
アプリで日々の頑張りを記録しておくのもモチベーション持続のひとつです。体重・食事・筋トレのメニューなど長く続けられそうなものを選びましょう。
やる気がおきない時などに見返すと、モチベーションが戻りますよ。無料のものも多くありますので、始めやすいですね。
手帳スタイルもあります。アナログでつけたいという方はこちらがオススメです。
音楽をかけながらトレーニングをする
気分が上がる音楽を聴きながらトレーニングをしましょう。気分やトレーニングに合わせて音楽をかけると、集中力がアップし、モチベーションもアップしますよ。
YouTubeでも作業用音楽が多くありますよね。
仲間を見つける
1人でトレーニングをしていても長続きしないですよね。同じ目標をもった刺激しあえる仲間を作りましょう。
一緒にトレーニングをしたり、アドバイスし合える仲間がいれば、孤独を感じることもないですよね。
またトレーニングの約束などをしてしまえば、サボることもできません。友人同士で仲間ができればいいのですが、難しい方はジムにに行ってみるのもコミュニティをつくる一つの方法です。
ぜひ刺激し合える仲間を作ってくださいね。
パーソナルジムを活用する
1人で筋トレをすると、食事管理やトレーニングメニューを自分で考えないといけません。それが苦痛に思う方は、パーソナルジムを活用する方法があります。
パーソナルジムはマンツーマンで筋トレ指導をしてもらえるジムです。食事管理やトレーニングメニュー、指導まですべてやってくれます。初心者の方や、効率よく効果を出したい方にオススメですよ。
金額が高くついてしまいますが、「続けなきゃ、もったいない！」とモチベーションが維持できるでしょう。
自分へのご褒美を用意する
厳しいルールで筋トレをしてしまっては、楽しく続けることはできないですよね？定期的に自分へのご褒美を用意するのも方法の一つです。
ちょっとリッチな入浴剤を使う・チートデイをもうけるなど、自分自身と相談をしてモチベーションが上がるご褒美を用意してくださいね。
ちょっと贅沢なバスボムはテンションが上がりますよね。
甘いものをご褒美にしたい方は洋菓子ではなく、和菓子がオススメです。
まとめ
今回は目標達成！筋トレのモチベーションを保つための7つの工夫について紹介しました。
モチベーションを持続するために有効な方法は人それぞれです。いくつか実際に試してみて自分に合ったものを選びましょう。
ぜひモチベーションを持続させて、理想の自分へ目標達成頑張ってください。
